“Il m’étoufferait sous une douche froide, il me claquerait le visage dans une assiette de nourriture, me claquerait la tête contre le mur de briques, me maintiendrait et me battrait avec ses poings.”
Lorsqu’elle a finalement quitté la relation, Yanyah s’est tournée vers l’alcool et a commencé à boire plus que d’habitude. “Un matin, la gueule de bois comme d’habitude, je me suis arrêtée devant le miroir du salon et j’ai regardé mon reflet”, a-t-elle déclaré.
«Je suis resté là pendant ce qui m’a semblé être une vie, me regardant profondément dans les yeux. Retrouver mon âme. À ce moment-là, j’ai compris que même si je l’avais quitté, je n’avais toujours pas quitté l’abus parce que j’étais mon propre agresseur maintenant. Mon corps était méconnaissable de ce qu’il était autrefois, et mon visage aussi. Je n’ai pas aimé ce que j’ai vu et je n’ai pas aimé ce que j’ai ressenti ».
Amour: grâce à son dévouement au gymnase, elle a rencontré son mari, Risel Martinez (photo), qui est devenu une source importante de soutien pour elle tout au long de son rétablissement
Souvenirs : À peine deux mois après le début de leur relation, Yanyah est tombée enceinte de leur 𝘤𝘩𝘪𝘭𝘥, Smiljana Vida Martinez
Outlet: Yanyah a suivi sa routine de gym tout au long de sa grossesse et après avoir donné 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡
“Ce jour-là, j’ai dit” pas plus “, a-t-elle raconté. «Je me suis lavé le visage de la nuit précédente et je me suis préparé pour le gymnase. c’était le début et je n’ai pas arrêté depuis. Elle a créé un abonnement à la salle de sport la plus proche et a commencé à s’entraîner religieusement six à 10 fois par semaine. En 2016, grâce à son dévouement au gymnase, elle a rencontré son mari, Risel Martinez, 30 ans, qui est devenu une forte source de soutien pour elle tout au long de son rétablissement.
«J’ai rencontré mon mari au gymnase; il est mon plus grand partisan, non seulement dans mon parcours de remise en forme, mais dans l’ensemble du parcours de la vie », a-t-elle déclaré. À peine deux mois après le début de leur relation, Yanyah est tombée enceinte de leur 𝘤𝘩𝘪𝘭𝘥, Smiljana Vida Martinez.
Strong: Yanyah a continué à soulever 225 livres pendant 12 répétitions jusqu’au jour où elle a accouché alors qu’elle était enceinte de plus de 10 mois
Avant et après : Au plus lourd, la maman pesait 226 livres, mais elle a réussi à perdre plus de 14 livres seulement deux mois après avoir donné 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡
Yanyah était déterminée à s’en tenir à sa routine de gym, même si son corps commençait à changer. Elle a continué à s’entraîner, mais elle a réduit son temps au gymnase à seulement trois à cinq fois par semaine. “J’avais des nausées tout le temps jusqu’à ma dix-huitième semaine de grossesse avec des nausées toute la journée”, se souvient-elle. «Faire de l’exercice m’a fait me sentir mieux dans l’ensemble, mais il était mentalement difficile d’aller au gymnase certains jours. c’est là que la discipline est entrée en jeu.
Elle a noté que son mari qui la soutenait n’avait manqué aucune de ses séances d’entraînement pendant sa grossesse et qu’il était à chacun de ses rendez-vous chez le médecin.
la future maman a continué à soulever 225 livres pendant 12 répétitions jusqu’au jour où elle a accouché à 41 semaines. Au plus lourd, elle pesait 226 livres, mais elle a réussi à perdre plus de 14 livres deux mois seulement après avoir donné 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡. Rétrospective: Yanyah a déclaré qu’elle avait lutté contre la dépression post-partum au cours de son quatrième trimestre et que l’exercice était crucial pour son bien-être mental
Nouvelle routine: la maman a dit qu’elle et son mari resteraient à tour de rôle à la maison avec le 𝑏𝑎𝑏𝑦 pour qu’ils puissent s’entraîner
Sa motivation pour la forme physique a continué et, une fois revenue à sa routine habituelle, elle a recommencé à soulever des poids quatre à six fois par semaine.
«Risel et moi restions à tour de rôle avec le 𝑏𝑎𝑏𝑦 afin que nous puissions travailler sur nous-mêmes», a-t-elle expliqué. «Faire face à la dépression post-partum (PPD) au cours de mon quatrième trimestre signifiait que l’exercice était non seulement crucial pour mon propre bien-être mental, mais aussi pour le bien-être général de notre famille. Je me sentirais tellement mieux après une séance d’entraînement où j’aurais pu évacuer le stress, l’anxiété et la douleur émotionnelle ».
«À dix mois après l’accouchement, j’ai perdu mon jeune frère, ce qui a fait se chevaucher le PPD avec le chagrin. Encore une autre période très difficile de ma vie où mon mari et sa famille incroyable sont intervenus pour me soutenir. » Yanyah a dit qu’elle voulait essayer une approche différente pour se mettre en forme après avoir donné 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡 à sa fille. Plan: Yanyah a déclaré qu’elle s’était concentrée uniquement sur l’haltérophilie après avoir donné 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡, expliquant qu’elle n’avait pas du tout fait de cardio pendant la première année et demie après l’accouchement
Mettre les pendules à l’heure: “Les femmes enceintes sont beaucoup plus puissantes que ce que la société veut nous faire croire”, a-t-elle déclaré
“Je ne voulais pas me concentrer et passer des heures et des heures à faire du cardio”, a-t-elle déclaré. «En fait, au cours de la première année et demie du post-partum, je n’ai pas du tout fait de cardio.
«Mon objectif était de maintenir et de reconstruire mon poids corporel. la perte de poids de graisse finirait par se produire de toute façon avec une musculation intense, mais de cette façon, j’ai pu “sauver” la masse musculaire durement gagnée et construire mon corps plus fort et mieux qu’avant même de tomber enceinte.
«La grossesse n’est pas un handicap – du moins dans la plupart des cas – et en tant que femmes, les femmes enceintes sont beaucoup plus puissantes que ce que la société veut nous faire croire.
“Il n’y a aucun animal dans le règne animal qui fasse une pause pendant la grossesse”, a-t-elle noté. ‘Par exemple, la lionne chasse avec le reste du troupeau jusqu’au jour où elle donne 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡.
«Nous avons été créés pour bouger, et si l’activité physique est saine quand vous n’êtes pas enceinte, pourquoi se transformerait-elle maintenant en quelque chose de malsain pendant la période la plus importante de la vie de la plupart des femmes?
«Mais la chose la plus importante à savoir est que tous les niveaux de forme physique sont différents avant la grossesse et il en va de même pendant la grossesse. Vous devriez d’abord obtenir le feu vert de votre médecin avant de commencer ou de poursuivre toute activité physique pendant la grossesse.
